 |
 |
| FORSIDEN |
| NYHEDER |
| SOMMERPROGRAM 2012 |
| PROGRAM 2011/12 |
| HOLDBESKRIVELSE 2011/12 |
| TILMELDING |
| BILLEDER |
| STÆVNER |
| RABATTER / INFORMATION |
| BESTYRELSEN |
| INSTRUKTØRER 2011/2012 |
| ROPE SKIPPING TEAM |
| LINEDANCE |
| OPVISNINGER 2012 |
| KALENDER |
|
TRÆNINGSSTED Katrinebjergskolen, Katrinebjergvej 60, 8200 Århus N. Gymnastiksal øst, vest og aula se på programmet hvor dit hold træner Møllevangsskolen, Møllevangs alle 20, 8210 Århus V V/Fuglebakkevej, vi træner i gymnastik sal 2 Sæson: Sæsonen løber fra 5.9.2011 til 30.3.2012 Der tages forbehold for aflysninger fra skolen og Sport og Fritids side. @ Webmaster |
|
Holdbeskrivelser for børn og unge |
|
| Hold 1+2 | v/ Tina Møller Nielsen, Pernille Skov og Trine Westergaard |
|
Rytmestjer 5+6 år: Hvis du kan lide
at have det sjovt med dans, leg og musik, så er rytmestjernerne et hold
for dig. Vi skal danse og bevæge os til den bedste musik, lege en masse
sjove lege, have pulsen op grine højt med hinanden. Rytmestjer 7-9 år: Er du vild med at danse og bevæge dig til god musik skal du prøve dette hold. Vi skal indøve små rytmiske serier og danse til netop den musik du kan lide. Kroppens sanser i gymnastikken skal udforskes og smilet skal frem. |
|
| Hold 3+4 | v/ Tobias Nielsen, Simon Laursen og Sasja Hauge |
|
Spring fra 9 år: Har du gået til
gymnastik før, eller vil du gerne begynde, så kunne dette være holdet
for dig. Vi vil på dette hold arbejde med trampolin, måtte og en rytmisk
grundgymnastik. Vi vil blandt andet arbejde med håndstand, vejrmøller,
araberspring, flikflak, forlæns salto, overslag mm. Vi vil opvarme
gennem forskellige øvelser, hvor både kroppen og motorikken,
koordinationen og musikaliteten vil blive udfordret. Vi vil til foråret
slutte af med en opvisning, hvor både rytme og spring i trampolin og på
måtte vil indgå. Vi ligger vægt på at have det sjov og lære hinanden at
kende, samtidig med at der skal være udfordringer til alle niveauer. Spring 6-8 år: Kan du lide at springe, hoppe og té dig som en tosse? På dette hold vil vi lege gymnastikken ind, med trampolin og måttespring som: vejrmøller, araberspring, kraftspring, og salto. Vi vil derudover arbejde med rytme i opvarmningen, som vi strikker sammen til en serie til vores flotte opvisning til foråret. Vi ligger vægt på at det er skal være sjovt at gå til gymnastik, samtidig med, at man lære noget. |
|
| Hold 5 | v/ Christina Troelsen og |
| Rope Skipping begyndere fra 1 klasse: Er du en frisk pige eller dreng, som godt kan lide at sjippe eller bare har lyst til at prøve noget nyt? Så er Rope Skipping lige det for dig! Rope Skipping stammer fra USA, og er en spændende sportsgren, som vokser sig større og større. Vi skal prøve kræfter med nye tricks og forskellige tove, men frem for alt skal vi have det sjovt, lære en masse nye tricks til skolegården og få sved på panden. | |
| Hold 6 | v/ Karen Bjerringfelt og Inger Bjerringfelt |
| Rope Skipping øvede: Holdet for dig, der allerede har gået til Rope Skipping i mindst en sæson. På dette hold bliver du bedre til at lave masse forskellige tricks i både korte og lange tove, og du bliver udfordret uanset niveau. Du skal have lyst til at lære nye tricks og øve dig selvom det er svært. Vi tager også til en konkurrence i foråret, så det træner vi også lidt til. Du skal være vurderet øvet for at gå på holdet, så vi starter sammen med begynderne og så bliver man delt op. Der må påregnes udgifter til køb af sjippetov, der kan købes af træneren | |
| Hold 7+8 | v/ Kristine Schou Eskildsen og Anne-Sofie Karmark Pedersen |
|
Streetstyle drenge/piger 8-10 år:
Vi tilbyder et dansehold for de drenge og piger, der er klar på at lære
noget fedt hiphop og streetdance. Hvis du er klar på at have det sjovt,
få en masse nye venner og fyre den max af på dansegulvet - så er dette
hold lige noget for dig Streetstyle 11-15 år: Vores dansehold er for de drenge og piger, der brænder for at lære nogle fede streetdance koreografier. Hvis du er klar på en masse fedt dans, nye venner og klar på at udfordre dig selv - så er dette hold lige noget for dig. Ikke mindst lærer du en masse dans, men du lærer også at finde den attitude frem, der hører med til streetdance. |
|
| Hold 9 | v/ Sisse Spangsberg |
| Rope Skipping konkurrence: Holdet er både for nybegyndere, letøvet og øvede. Vi arbejder os op imod konkurrencerne til vinter og i foråret. Vi øver rutiner inden for speed, double under, single rope og double dutch. Man skal påregne yderligere udgifter på tøj, konkurrencegebyr, kørsel til konkurrencer og mini camp som ligger i pinsen | |
| Hold 10 | v/ Lise Lotte Madsen og Sasja Hauge |
| Rytmepiger 10-14 år: Her er holdet for dig som elsker gymnastik og dans til fed musik. Vi skal lave en masse rytmisk gymnastik, små sekvenser og selvfølgelig ha’ sved på panden. Vi skal også lege med håndredskaber som sjippetov og bold. Vi skal lave en masse sjov og ballade, men også øve os og blive dygtigere. Sæsonen slutter vi af med et brag af et show til foreningens opvisning. Det er lige meget om du har gået til gymnastik i mange år eller vil prøve det for allerførste gang. Alle er velkomne og niveauet vil blive tilpasset så, at alle kan være med og ingen kommer til at kede sig. Man må påregne mindre udgifter til opvisningsstøj. | |
| Hold 11+12 | v/ Mette Larsen, Nanna Larsen, Anne Kjelsbak, Katrine og Anders |
|
Minifræs 3+4 år drenge/piger: Kom
og vær med til sjov og leg. Vi skal prøve det hele - lege, danse, hoppe,
synge, grine, få sved på panden og bare have det sjovt! Vi kommer til at
lege med mange forskellige redskaber lige fra bolde og balloner til
redskabsbaner og faldskærm. Så kom frisk og frejdig til "Minifræs".
Drengetons 5-7 år: Er du en frisk dreng der godt kunne tænke dig at gå til gymnastik? Så har vi holdet til dig. Der vil være fart over feltet, hvor vi vil øve kolbøtter, vejrmøller, lære at stå på hænder og stifte bekendtskab med trampolinen og andre redskaber. Derudover vil vi have fokus på kropsbevidsthed samt masser af leg og sjov. |
|
| Hold 13 | v/ Sisse Spangsberg og Regitze Schulz |
|
Rope Skipping Opvisningshold:
Aarhus 1900 Rope Skipping Team er for udtagne sjippere. Vi er et seriøst
hold, som igennem sæsonen træner op imod de mange opvisninger. vi har
især mange opvisninger sidst på sæsonen. Vores træninger består af
styrke, koordination og konditionstræning, hvor vi igennem dette kan
lave vores opvisning. Da holdet er meget afhængig af alle sjippere er
det vigtigt at man møder op til hver træning. Man skal påregne
yderligere udgifter på tøj, kørsel til opvisninger og mini camp som
ligger i pinsen. |
|
| Hold 14+15+16 | v/ Tanja Hansen, Mette, Annie, Lise-Lotte, Anne |
|
Forældre/barn 2+3 år: Her skal vi
sammen med mor eller far skabe et rum, hvor vi har det sjovt. Vi skal
lege, løbe, springe, hoppe og lege på redskabsbaner. Samtidig skal vi
styrke børnenes motorik, og lege/synge til musik. Tag mor eller far med
i hånden og kom til gymnastik. Minimotion 3+4 år: Her skal vi give den gas, med forskellige lege. Vi skal løbe, hoppe og springe, og øge børnenes motorik. Vi skal springe på redskaber og finde børnenes glæde ved gymnastikken. |
|
|
Holdbeskrivelse for unge og voksne |
|
| Hold 17 | v/ Annemette Lunden |
| Glad motion: for ”voksne damer”, der giver sved på panden, men også smil på læben. Pulsen skal op, musklerne røres specielt fokus på de store muskelgrupper og led, især ryggens og mavens muskulatur til stabilisering af ryggen, under hensyntagen til eventuelle skavanker. Gymnastiklektionen vil indeholde en blanding af styrkeøvelser, balanceøvelser, koordinationsøvelser, let kondition, men vi når også udstrækning og afspænding. Kom og vær med, du har godt af det! Husk liggeunderlag. | |
| Hold 18 | v/ Anne Marie B. Andersen |
|
Dans/ rytme: er et hold for
kvinder, som kan lide at bevæge sig til musik. Vi arbejder med grundgymnastik, som indebærer grundig opvarmning af hele kroppen, små træningssekvenser, bevægelse over gulv, lidt hop, løb og konditionstræning. Derudover arbejder vi med små træningsserier, som kan blive udbygget undervejs. Dansende, rytmiske bevægelser vil indgå i den ugentlige træning. Timen afsluttes med udstrækning. Holdet er for alle uanset alder og tidligere erfaring med gymnastik. Vi lægger stor vægt på hygge og socialt samvær. Husk liggeunderlag. |
|
| Hold 19 | v/ Tina Leth & Dorthe Jakobsen |
| Step/styrke øvede: Effektiv og varieret træning, både konditions- og styrketræning. Indholdet er interval træning, hvor vi skiftevis stepper og laver styrkeøvelser. Stepdelen består af serier, der langsomt bygges op, samtidig med at pulsen går i top. Kom og vær med ,hvis tempo og styrke er noget for dig. Husk liggeunderlag. | |
| Hold 20 | v/ Dorthe Jakobsen |
| Zumba Fitness / styrke: Siden Beto bragte Zumba Fitness til USA i 1999, er det blevet én af de hurtigst voksende dansebaserede fitnessformer i staterne, hvor elever i alle aldre forelsker sig i den smittende musik, de nemme dansetrin og de kropsrelaterede fordele. Holdet er primært for voksne, men alle aldre og størrelser kan være med til at kaste sig ud i Zumba rytmerne og få en total kropstræning og sved på panden. Efter en times dansende Zumba rytmer bruger vi resten af tiden på bodytoning af forskellige dele af kroppen. | |
| Hold 21 | v/ Kirstine Haidarz Olesen |
| Rope Skipping for unge og voksne: Dette er holdet for dig, der kan lide at sjippe og gerne vil dyrke effektiv motion med både konditions- og udholdenhedstræning. Derudover lærer man nogle rigtige Rope Skipping tricks, der kan imponere alle i din omgangskreds. Holdet henvender sig primært til unge og voksne uanset niveau og alder. Du er velkommen til at kigge forbi træningen og prøve en gratis time. | |
| Hold 22 | v/ Joan Kanstrup |
|
Ung pige rytme 18+”Rytmedåserne”:
Holdet er for dig der elsker gymnastik eller har lyst til at prøve det.
Vi hygger os med forskellige stilarter, hvor vi kan finde på at blande
house, funk og old school, hvorefter vi fletter det ind med grund
gymnastik og laver en sjov og glædesfuld opvisning. Vi har 3 -4
opvisninger som vi forventer hele holdet deltager i, ligeledes håber vi
på opbakning omkring de sociale arrangementer. Niveauet er let øvet, men
hold dig endelig ikke tilbage hvis du ikke har lavet gymnastik før, her
er plads til alle som vil være en del af holdet. Vi er i år to instruktører, Joan vil være der hver gang og Signe ca. 1 gang i måneden. Når vi begge er til træning vil der være stor fokus på personlig udvikling. |
|
| Hold 23+24 | v/ Karina Nordendahl |
|
Aerobic: Denne time er en
kombination, af arbejde med serier på gulv, samt styrkende og
stabiliserende øvelser med eller uden redskaber. Der afsluttes med
grundig udstrækning. Du får kroppen trænet op på 1 1/4 time. Husk
liggeunderlag Disco fitness / Showdance: Denne time er en kombination af disco dans og Showdance. Disco dansen er konditionstræning med små seriekombinationer på gulv til god gammel 70´ 80ér musik. Showdance er mere opvisningsserier af mange forskellige stilarter inden for dans. Du får kombineret konditionstræning og dans i samme time |
|
| Hold 25+29 | v/ Lucy Moli |
| Zumba Fitness: Er en sjov og effektiv måde at træne kroppen på. Alle kan være med, for der er ingen rigtig eller forkert måde at danse zumba på. Zumba er bygget op om små serier af forskellige stilarter som salsa, samba, regueton, cumbia, merengue , cha cha cha, rumba og jive, m.m. De forskellige bevægelser introduceres før hver dans, og jeg sætter bevægelserne sammen i forhold til musikken. Du glemmer, at du motionerer, får pulsen op og sved på panden med masse af energi til glad musik. Det gør træning sjov og motiverende og giver høj fedt forbrænding. Jeg glæder mig til at danse zumba med jer. | |
| Hold 26+27 | v/ Karen Bonde Jensen |
|
Linedance letøvede: Vi danser til
al slags musik. Niveauet vil primært være letøvede/mellemøvet og det
forventes at de mest almindelige grundtrin er på plads. Nye trin udlæres
i løbet af sæsonen. Det vil være sjovest for alle, hvis man kommer hver
gang Linedance øvede: Vi danser til al slags musik, og dansenes sværhedsgrad vil variere, så niveauet er bredt, dog med hovedvægt på de øvede danse. Det forventes at grundtrinene er på plads. Nye trin udlæres i løbet af sæsonen. Det vil være sjovest for alle, hvis man kommer hver gang. |
|
| Hold 28 | v/ Malene Jeppesen |
| Ryggymnasik og sund kropsholdning: Træn kroppen og mærk glæden. Få styrket balancen mellem kroppens muskler og få en naturlig, flot og sund kropsholdning. Øvelserne foregår både stående og liggende i roligt tempo og med elementer af træningsformen EFFEKT. Alle muskelgrupper aktiveres, men specielt mave og ben styrkes. Alle er velkomne - både kvinder og mænd uanset alder og fysik. Også dig som ikke har problemer med ryggen eller tidligere har lavet gymnastik. Der indgår ingen serier. Husk liggeunderlag. | |
| Hold 30 | v/ |
|
Kom i FORM: Gå ubegrænset på vores
3 hold - KUN kr. 1375,- for hele sæsonen. • Hold 19: Step/styrke - mandag kl.18.00-19.25 • Hold 22: Rope Skipping - tirsdag kl. 19.00-19.55 • Hold 24: Disco Fitness - onsdag kl. 19.20-20.15 Der kan ikke knyttes andre rabatter på dette tilbud. |
|
